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今から熱中症予防 | 芝公園・浜松町・赤羽橋・三田 芝公園整骨治療院

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今から熱中症予防

2023.05.23 | Category: 健康情報

こんにちは。芝公園整骨治療院の藤本です。

 

五月の内から夏日になるなど、暑くなるのが年々早まっている気がしますね。

毎年、こうした時期になるとブログに書くのが「熱中症予防」です。

 

水分補給適切空調使用などが熱中症対策として大切なことは言うまでもないかと思いますが、

それ以外の対策として有効なのが、毎年お伝えしている「発汗習慣」です。

 

普段から適度運動をして適度発汗習慣をつけていないと、いざという時に上手く発汗できず、体内の熱を放出できなくなります。

また、運動をしなくても、暑いときは暑いなりに適度に発汗をすることや、お風呂でゆっくりと温まって汗をかくことも必要です。

適切空調使用必要ですし、汗をかくのは不快かもしれませんが、

快適な温度空間にばかりいて、普段からほぼ汗をかかない生活をしていると、

「休汗腺」が増え、いざという時に汗腺が上手く働かなくなります。

そうすると、体内にこもった熱を汗で放出できなくなります。

また、筋肉は体内に水分ストックしておく場所としても大切な役割を果たしています。

運動不足筋肉減少すると、体内水分貯蓄少なくなるので、水分不足になりやすく、熱中症にもなりやすくなります。

 

これらのことからも、普段から適度運動筋肉負荷をかけ、適度な発汗習慣をつけておくことは、熱中症対策として有効、かつ大切なことです。

 

3年続いた様々な制限が緩和されてきた今日、運動不足だな、と実感のある方は、この機会に是非、運動にチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

 

芝公園整骨施術院・鍼灸院・整体院
〜首、肩、腰の痛みや交通事故施術〜
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東京都港区芝2-8-13KITAハイム芝201
03-6400-3511

子供ロコモが増えている!

2023.05.16 | Category: 健康情報

こんにちは。芝公園整骨治療院の藤本です。

 

先日、NHKの夜7時のニュースで、「子供ロコモ」が増えている、という報道がなされていました。

何気ない普通の日常動作の中で転倒したり、それによって骨折をしたりする児童が増えているのだそうです。

 

「ロコモ」とは、皆さんご存知の通り「ロコモティブシンドローム」のことです。

筋肉や骨格(関節)といった運動器機能ことで日常での基本的動機能などが低下している状態を指します。

 

「ロコモ」以外では、加齢により筋肉量減少したり、筋力低下した状態を指す「サルコペニア」

さらに、虚弱老衰を意味する語が語源で、加齢により心身衰えた状態を指す「フレイル」などの言葉が知られていますね。

 

これらの状態、これまでは加齢とともに高齢者に生じる状態として注意喚起されてきましたが、

最近では、児童にも多いとか。

原因としては、最近の子供たちの日常的運動離れに加え、コロナ禍での外出控えなどが、より運動不足に繋がり、運動器機能低下につながっている可能性があるとか。

となると、注意しなくてはいけないのは、高齢者と児童・子供だけでないことが想像つきますね。

そうです。その中間にいる働き盛りの若年層~中高年層の方々。

ただでさえ便利な世の中で、日常での運動量が減少している上に、

リモート・ワークが増えて一日中家から出ずにパソコンの前に座りっ放し

こうした生活が長く続いたことによってロコモティブシンドローム危険性確実上がっているのではないでしょうか?

最後まで自分の足腰で健康に動けるように、日々の生活の中での運動には気を配りたいものですね。

 

 

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一万歩歩いても効果なし??

2023.04.25 | Category: 健康情報

こんにちは。芝公園整骨治療院の藤本です。

 

1日1万歩ただ歩いただけでは、

膝を伸ばす筋肉、酸素を取り込む力(に対する効果)は

歩いていない人と大差ない

というデータがあると聞いたらいかがですか?

 

これは朝の健康番組『健康カプセル元気の時間』で紹介されていたお話です。

(令和5年4月23日放送分/女子栄養大学・栄養学部教授・医学博士・新開省二先生のお話)

健康効果を出すためには、

持続的な運動、ある程度の強度がないとあまり意味がない』こと、

『肥満、骨密度、血糖値など、目的別対策が必要』なこと

などが紹介されていました。

ただ歩く時間歩数だけを目標に歩いていても効果は薄いのですね。

 

そういえば、以前にこのブログで(2022年4月27日ブログ)

筋トレを行う際に、

挙げられた重量や、回数セット数のみを目標にしてこなしても、

十分な効果が得られないどころか反って故障を招く可能性があるいうお話を紹介しました。

その為に、

①先ず、筋トレを行う目的をはっきりとさせること。

②そしてその目的に合ったやり方メニューを行うこと。

③更に、トレーニングを行うに当たっては、必ず正しいフォーム(姿勢)で行うこと。

…が大切だというお話でした。

 

ウォーキングについても同じことが言えそうですね。

 

もうすぐゴールデンウイーク!!

少しゆっくりとお時間の取れる方は、この機会に何か運動をはじめてみてはいかがでしょうか??

 

 

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ゴールデンウイーク

2023.04.13 | Category: インターネット予約

こんにちは。芝公園整骨治療院の高橋です。

今年のゴールデンウイークは旅行や帰省される方も多いんじゃないでしょうか?

新社会人の方は仕事に慣れてきた頃でしょうか?

当院は連休中も休まず営業しています。

 

まとまってお休みが取れる方はここで一度身体をケアしてあげるのはどうでしょうか?

60~90分くらいでゆっくり施術を受けるのもアリです。

酸素カプセルや活性酸素除去をして内側からケアするのもオススメです。

 

ご予約はインターネットから24時間取れますのでそちらが便利です。

いつでもご利用ください。

 

 

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ストレートネック対策

2023.04.11 | Category: 健康情報

こんにちは。芝公園整骨治療院の藤本です。

 

病院や治療院でストレートネックだと言われ、気になさっている方は少なくないと思います。

「ストレートネック」は、「スマホ首」などとも呼ばれ、デジタル機器長時間使用し続ける際に不良姿勢ことで、本来あるべき頸椎自然湾曲減少し、真っ直ぐ気味になってしまっていることです。

そして、この頸椎の自然な湾曲が無くなることが、頭痛肩凝りをはじめとした様々な不調原因なるとされています。

 

ただ、ひとつ認識しておかなくてはならないことは、既述の通り、ストレートネック(スマホ首)はデジタル機器不良姿勢長時間使用し続けることによって生じるものだということです。

決して、ストレートネック(スマホ首)だからついついスマホを長時間見てしまう、という訳ではないということです。

スマホの使い過ぎストレートネック原因であって、

ストレートネックスマホ使い過ぎ原因ではないのです。

私などは、頭痛や肩凝りなども、ストレートネックであることが原因というよりも、ストレートネックになる様な習慣的な不良姿勢スマホの使い過ぎ自体直接原因ではないかと考えているくらいです。

とすると、ストレートネックやそれに伴う(とされる)身体の不調に対しては、スマホとの付き合い方を少し考え直さなくてはなりません

 

そこで今回紹介したいのが、『脱スマホ脳かんたんマニュアル』(アンデシュ・ハンセン著/久山葉子訳/新潮文庫)です。

以前にこのブログで『スマホ脳』という本を紹介しました(2021年4月21日ブログ)。

そこでは、スマホが我々の身体やこころ、脳に与える様々な影響が書かれていました。

本書は、その『スマホ脳』の「ジュニア版」で、子供や若者にも読みやすいように書かれています。

何故、人の脳はスマホ依存になりやすいのか、といった脳の性質などが分かりやすく説明されており、その依存度を下げる方法が提案されています。

 

本書のあとがき(訳者あとがき)にも書かれている様に、本書は、

『けっして「スマホを使うのをやめましょう」とすすめる本ではなく、デジタル機器と上手に共存してゆくのが目的です。』

そして、

『・スマホの便利な機能は活用する。

・悪影響を及ぼす部分をきちんと理解して、気をつけられるようになる。

・身体も心も元気で、脳もしっかり働くようにする。そのために大切な"睡眠""運動""実際に人と会う"ための時間が足りなくならないようにする。』

といったことが薦められ、そのための方法が提案されています。

ですから、本書は、子供や若者だけでなく、現代の大人にこそ読んで実践して頂きたい内容だと思います。

 

ご興味のある方は、是非ご一読頂き、健康な身体と脳とこころ、そして生活を手に入れましょう!!

 

 

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湿度・気圧の変化に因る体調不良

2023.03.25 | Category: 健康情報

こんにちは。芝公園整骨治療院の藤本です。

 

急激に暖かくなっても満開になりましたね。

ところがここ数日は雨続き。あと数日は雨が続く予報で、湿気蒸し蒸しした日が続いています。

 

季節外れの暖かさがやってきたり、春なのに梅雨の様にが続いたりすると、

気温変化湿度変化に身体がついて行けずに、身体不調をきたす方がいらっしゃいます。

今週月曜日にNHKで放送された「東洋医学のホントの力」でも取り上げられていましたので、ご覧になった方もいらっしゃるかも知れません。

 

「湿度がると、「汗にくい」状況になります。

その結果、

「体むくむ」「血行低下する「疲労物質溜まる」「自立神経乱れ「不調生じる」となります。

 

気圧変化(低下)も、身体の細胞膨張」を引き起こし、上記と同じ結果を引き起こします。

また、「細胞膨張」は、「ヒスタミン」という「痛み物質」放出増加させ、痛み症状増強させます。

 

対処法法としては、軽度運動習慣によって自律神経整え、運動による発汗習慣よってむくみ対策を行うことも有効です。

 

これからは季節外れの気温上昇ににる熱中症対策にも注意を配りたいところです。

このブログでも、過去に「お天気痛」やその「対処法」「熱中症の予防対策」についても紹介しましたので、そちらも是非ご覧ください。

(参考:「お天気痛(その1)~(その2)」2021年4月5日、4月7日ブログ、「お天気痛の対処法」2021年4月12日ブログ)

(参考:「熱中症予防対策①適度な発汗習慣」(2021年5月31日、7月5日ブログ)「熱中症予防対策②適度な運動」(2021年6月9日、7月4日ブログ)

 

 

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『こころ』と『からだ』

2023.03.14 | Category: 健康情報,鍼灸

こんにちは。芝公園整骨治療院の藤本です。

 

そろそろ(ソメイヨシノ)も咲き始め、春本番が近づいて来ました。

春先は、不眠などの睡眠障害自律神経症状などの「こころ」不調が出やすいと言われます。

中国の伝統医学では、「こころ」は「魂・神・意・魄・志」の五つに分類されて、「肝・心・脾・肺・腎」の「五臓」宿っていると考えられています。

また、「怒り」や「喜び」、「思う」や、「悲しみ」、「恐れ」などといった感情」も、各々「五臓」の状態と密接関係にあると考えられています。

 

つまり、「からだ」状態はそのまま「こころ」状態であり、「こころ」状態はそのまま「からだ」状態なのです。

といった伝統医学は、からだツボ刺激を与え、からだをめぐる気血を整え、五臓六腑状態整えることで、「こころ」状態えてゆきます

 

新年度を目の前に、不眠などの睡眠不調胃腸不調気分自律神経症状などで気になる方、

是非一度針灸治療をお試しください。

 

新年度迎える前、うちにしっかりとカラダ・メンテナンスしましょう!!

 

 

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スマホはどこまで脳を壊すか

2023.02.28 | Category: 健康情報

こんにちは。芝公園整骨治療院の藤本です。

 

『スマホはどこまで脳を壊すか』というちょっと怖いブログタイトルは、今回紹介する本のタイトルです(『スマホはどこまで脳を壊すか』榊浩平著/川島隆太監修/朝日新書)

この衝撃的なタイトルの本の著者・榊先生は、ニン〇ンドーのゲームソフト『脳トレ』でお馴染みの東北大学・川島隆太先生の研究チームの方です。

川島先生も監修しています。

 

これまでにも『スマホ脳』(アンデシュ・ハンセン著/新潮新書)など、スマホの使い過ぎが「脳」や「身体」に与える影響について警鐘を鳴らしている本を紹介してきました。

本書もまた『インターネットの使い過ぎは、学業成績や認知機能、さらには心の健康など、多くの悪影響があることが明らかになってきた』といったことが述べられています。

 

その中でも、私が特に面白いと思った内容は『つながる』ということについての考察です。

「心が通じる」とか「心がつながる」など、が『「つながっている」感じるとき、同期する」のだそうです。

人混みの中で多くの人が足並みを揃えて歩けるのは脳と脳が同期しているからだそうです。

また、サッカーなどのスポーツで選手同士が絶妙なタイミングで連携プレー出来ている時も、選手同士の脳と脳が同期しているのだ、ということを別の本で読んだことがあります。

脳の活動は電気信号を発しているので、それを計測することで脳の同期は調べられます。

川島研究室の実験結果では、なんと、『オンラインでは脳は「つながらない」』のだそうです。

それどころか、状態としては『ひとりでボーっとしている状態と変わらない』のだそうです。

つまり、オンラインでは情報授受できていますが、『「つながる」はずが孤独に』という状況を生み出しているようです。

それなのに、SNSなどでつながっていない不安になる人が多い。

研究の結果としては、『オンライン・コミュニケーション「社会的孤立」解決にはつながらずインターネット依存症、逆に孤独感じてしまい、将来の認知症リスク高めてしまう可能性があると考えられます』と結論しています。

やはり、『対面コミュニケーションには孤独感を減らす効果がありますが、SNS上のやりとりはその効果が薄い』ようです。

 

「つながる」はずのツールが、つながっておらず、むしろ孤独感助長してしまって様々な将来リスクを生んでいる。この事実いかがですか?

 

本書では、『すぐ始められる脱オンライン習慣のススメ』として、著者自らと編集者が行ったデジタル・デトックスについての報告もあります。

アナログ生活の良さを再認識してみるのも良いと思います。

 

インターネット依存症かな?と心当たりのある方。

インターネットの使用頻度が多いにも関わらず、インターネット依存症の自覚が無い方。

いずれにしても多かれ少なかれ現代人全員に当てはまる問題について書かれた本です。

ご興味を持たれましたら、是非ご一読ください。

 

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東洋医学は効果がゆるやか??

2023.02.21 | Category: 健康情報,鍼灸

こんにちは。芝公園整骨治療院の藤本です。

 

針灸漢方薬などの東洋医学代替医療「長期間続けなくては効果が現れないのでしょ?」という質問を受けることがあります。

そういった方の東洋医学(や代替医療)と現代医学に対する印象は概ね以下の様な傾向にあるようです。

 

現代医学は、現れている症状即効性があり、効果が分かりやすい

東洋医学は、体質改善根本治療を目指し、症状に対する効果出方緩やかで、結果が出るには時間がかかる

 

現代医学は、症状を抑え込んでいるだけで、根本治療ではない。また、効果が顕著な分、副作用きい

東洋医学は、効果の現れ方は緩やかだが、体質改善など、根本治療を目指す。また、効果は緩やかだが副作用

 

現代医学発症している病気症状

東洋医学予防的治療を行う。

 

皆さんの中でも、こうした印象をお持ちの方や、どこかの治療院でこうした説明を受けたことのある方は多いのではないでしょうか?(こうした説明をするのは、たいてい、病院ではなく、代替治療などの治療院の方ですが…)

 

さて、質問です。

風邪ひき始めに服用する葛根湯という漢方薬があります。針灸でも風邪のひき始めに使うツボがあります。

これらは即効性無いのでしょうか?

「効果の現れ方が緩やかなので時間をかけてゆっくりと治療しましょう…」などと言っていると、風邪の「ひき始め」の時期過ぎてしまいますね(笑)。

せっかくひき始め段階治療取り掛かったのに完全に風邪ひいてしまいます

 

例えが的確だったか分かりませんが、

東洋医学でも、即効性が求められ、また、実際に即効性あるものもあります。根本治療よりも対症療法的なものもあります。

逆に、

現代医学でも、予防的治療や、時間をかけて根本治療を目指すものもあります。

また、

現代医学でも、副作用の心配はほとんど無いものもあります。

東洋医学でも副作用あるものもあります。

 

ただ、いずれも一長一短あり、身体症状病気に対する考え方捉え方アプローチ仕方なり得意・不得意ある、とうことです。

また、同じ症状、病気でも、患者さんご自身にとってどの治療法が合うか個々人なります

 

当院には、様々なスタッフがおり、東洋医学的、現代解剖学・運動学的、両面のアプローチが可能です。

経絡・ツボ・五臓六腑へのアプローチ、筋膜へのアプローチ、骨格へのアプローチ、などなど、施術方法様々です。

気になる症状施術方法がありましたら、先ずは一度ご相談にいらしてください。

 

 

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ご予約は平日がオススメです♪

2023.02.14 | Category: 未分類

当院は土日が混みやすく、ご予約は平日(特に日中)がオススメです♪

施術のお時間も20分コース~、10分単位で設定できますので、お仕事の合間に身体のケアはいかがですか(^^♪

短い時間でもこまめにケアしておくことで、辛い状態になるのを防ぐことができます!

ご予約は当院HPよりネット予約、LINE予約、お電話にて受け付けております。

寒い日が続きますので、身体の調子を崩さないようしっかりメンテナンスしていきましょう!

 

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