一万歩歩いても効果なし？？
こんにちは。芝公園整骨治療院の藤本です。
『１日１万歩、ただ歩いただけでは、
膝を伸ばす筋肉、酸素を取り込む力（に対する効果）は、
歩いていない人と大差ない』
というデータがあると聞いたらいかがですか？
これは朝の健康番組『健康カプセル元気の時間』で紹介されていたお話です。
（令和5年4月23日放送分／女子栄養大学・栄養学部教授・医学博士・新開省二先生のお話）
健康効果を出すためには、
『持続的な運動、ある程度の強度がないとあまり意味がない』こと、
『肥満、骨密度、血糖値など、目的別の対策が必要』なこと
などが紹介されていました。
ただ歩く時間や歩数だけを目標に歩いていても効果は薄いのですね。
そういえば、以前にこのブログで（2022年4月27日ブログ）、
筋トレを行う際に、
挙げられた重量や、回数、セット数のみを目標にしてこなしても、
十分な効果が得られないどころか反って故障を招く可能性があるいうお話を紹介しました。
その為に、
①先ず、筋トレを行う目的をはっきりとさせること。
②そしてその目的に合ったやり方やメニューを行うこと。
③更に、トレーニングを行うに当たっては、必ず正しいフォーム（姿勢）で行うこと。
…が大切だというお話でした。
ウォーキングについても同じことが言えそうですね。
もうすぐゴールデンウイーク！！
少しゆっくりとお時間の取れる方は、この機会に何か運動をはじめてみてはいかがでしょうか？？
芝公園整骨施術院・鍼灸院・整体院
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