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むくみスッキリで家路につきませんか? | 芝公園・浜松町・赤羽橋・三田 芝公園整骨施術院

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むくみスッキリで家路につきませんか?

2019.01.17 | Category: 未分類

こんにちは。芝公園整骨治療院の藤井です。

朝晩の冷え込みがカラダに厳しい時期ですね。

屋内と屋外の気温差で身体は影響を受けます。ご注意ください。

 

そんな気温差も関係してくる症状に「むくみ」があります。

みなさんも「むくみ」は経験したことがあると思います。

女性は特に「むくみ」に対して敏感ですよね。

顔がむくめば気がめいるでしょうし、足がむくめば太くなったと気になりますよね。

見た目ばかりでなく、ひどい方は痛みを感じるほどにむくみが出る方もいるようです。

逆に男性はそれほど「むくみ」を気にすることはないようですが症状が強い方々もいるようです。

 

「むくみ」はそのメカニズムを理解すれば予防策も立てられますし、解消法もみつかります。

それでも出てしまったときは当院で「むくみが気になる」とご相談ください。

施術によりむくみは減退、解消できます。

 

「むくみ」が水分の影響によるものということはよく知られています。

血管内と体細胞側との水分バランスが崩れ、体細胞側に水分が多くなってしまった状態が「むくみ」です。

すごくおおまかな説明ですが、このほかにも細胞内外の水分量調節がうまくいかないときにもむくみがでます。

 

普段から気をつけることは次のとおりです。

■水分はちゃんと摂る。でもとりすぎはダメ。

■塩分も摂りすぎはダメ。これは「ナトリウム」の摂りすぎでむくみやすくなるため。食品表示の「ナトリウム」の量を参考にするのもよいです。

 カリウムを摂取するとナトリウムを排出しやすくなります。カリウムが多く含まれる食品はパセリ、アボカド、海藻類、そのほか豆類や野菜、漬物などです。

■アルコールは摂取すると血管の透過率を上げます。血液から水分が出やすくなるのでむくみやすくなります。お酒はほどほどにしましょう。

■適度に運動をする。血行が悪いとむくみやすくなります。またストレスで自律神経の働きが乱れると血行が悪くなりむくみやすくなります。運動をすることでむくみを防ぎましょう。

 

こうしてみると、結局はバランスの良い食事と適度な運動ってことになるわけで、健康的な生活を送ることでむくみも防げるということになります。

でも、だれもが理想的な生活を送れるわけではないですよね。

そんなときは当院にお越しください。

頑張った自分にご褒美マッサージでむくみもサッパリ解消できます。

むくみだけでなく全身、ご希望にそった施術をいたします。

軽くなった足で帰り道も楽しくなるかも。

 

芝公園整骨施術院・鍼灸院・整体院
〜首、肩、腰の痛みや交通事故施術〜
スタッフ全員が経験豊富な国家資格者です♪
お気軽にお問合せ下さい♪♪
東京都港区芝2-8-13KITAハイム芝201
03-6400-3511

冷えの原因を知ろう

2019.01.10 | Category: 未分類

こんにちは、芝公園整骨治療院の藤井です。

限定復活中です。4年ぶりぐらいです。

まぁ、それは置いておきます。

 

一段と冷え込みが厳しくなりましたね。

こうなってくると”冷え”でお悩みの方々には辛い日々です。

一口に冷えや冷え性といっても症状の出る箇所や程度は様々ですよね。

実は原因も様々です。

多くは体温自体が低めな方に冷え性の方が多く見られます。

これは体温を生み出すために必要な筋肉量が少ないことが原因です。女性に冷え性が多いのはこのためかもしれませんね。

体温が低いと血液を温めることができないので冷えてしまいます。例えば、ダイエットの方法を間違えてしまい筋肉量が減ってしまうことも冷えにつながります。

次に血行です。血液を温めることができてもその血液が指先に届かなければ指は冷えを感じてしまいます。

血管は心臓から離れるほど細くなります。いわゆる毛細血管というやつですね。細ければ血液量は少なくなりますから”末端冷え性”が多いのもうなずけます。

血行はストレスによっても悪くなります。ストレスを受けすぎると自律神経の働きが乱れます。自律神経はヒトの活動において無意識下でも動いてくれる臓器などのコントロールをしている神経です。心臓の拍動もそのひとつ。自律神経が乱れれば血流も乱れ、また体温調節も乱れるのです。

また食事が冷えの原因になることもあります。

カラダを冷やしてしまう食べ物を好む傾向にある場合と食べ過ぎによる場合です。

身体を冷やすと言われている食材を少し紹介します。

△野菜・果実類――キュウリ、レタス、トマト、柿、梨、バナナ、メロン、スイカ、パイナップルなど
△飲料――麦茶、コーヒー、牛乳、豆乳など
△調味料など――酢、植物油など

野菜やフルーツに限らずどれも身体に良い面も持つ食材ですから食べない様にするのではなく、食べ方に気を付けようという事です。

生野菜のサラダばかりでなく温野菜で取るようにしたり摂取量に気を付ければ大丈夫。南国生まれのものや夏が旬とされるものに身体を冷やすものが多いようです。

食べ過ぎの場合は消化器系の臓器が血液を大量に必要とするために体温の保持に必要な血流量が偏り冷えが起こるとされています。

さらに「むくみ」も冷えにつながると考えられます。

水分の循環、排出がうまくいかないと溜まった水分がカラダを冷やしてしまうわけです。

 

さぁ、色々と冷えの原因について書きました。ご自分に当てはまるものがありますか?

原因が分かったことにより対処法がみえてきますよね。

イチバンの対処法はやはり適度な運動です。いいですね「適度な」運動。

やりすぎもやらなすぎもダメです(笑

まず筋肉量の低い場合は筋肉を増やす運動が必要になりますが、女性は多くの方がムキムキにはなりたくないと思うでしょう。

ですから「適度」が大事になってきます。

血行についても運動による対処が良いと思います。これは筋トレでも有酸素運動でもOK。

筋肉の伸縮はポンプのような役割を果たし血管自体も伸縮するため血流を促してくれます。

また毛細血管は運動の継続により増加します。血管が増えれば血液による体温の分配がうまくいくようになり効果はより期待できます。

運動により自律神経のバランスが整うこともあります。運動でストレスを発散できればもっと良いことですよね。

食事も「適度」が重要になってきます。

食べ過ぎない、食べな過ぎもダメです。バランス良い食事が大事ですね。そして季節の旬のものを食べる事もオススメですよ。

「むくみ」も運動で改善しますし、十分な水分の摂取やカリウムを多く含む食材を摂る、塩分を控えるなどで対処できます。

 

もちろん当院でも冷え性に対する施術や酸素カプセルで対策ができます。

お気軽にご相談ください。

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連休最終日

2019.01.06 | Category: 今井ブログ

こんにちは、芝公園整骨院の今井です。

今日でいよいよ年末年始の連休が最後の日という方も多いのではないでしょうか(;´Д`)

2019年は今の所空気は冷たいですが穏やかないい天気が続いていますね。

今回は金曜日がお休みだった方はかなり長めの連休だったようで、今日は少し憂鬱かもしれませんね(-.-)

明日から仕事始めの方は今日はさすがにゆっくり過ごしたり仕事始めに向けて準備をされる方も多いのではないでしょうか?

お家でゆっくりもいいですが、少しだけ外に出てみてはいかがでしょうか!?

当院は今の所午後の時間帯は比較的ご案内できる時間が多いですよ♪

仕事始めの前に身体をメンテナンスして最高のスタートダッシュを!!

ご予約、お待ちしております<m(__)m>

 

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2019 酸素カプセルのすすめ

2019.01.05 | Category: 酸素カプセル

こんにちは、芝公園整骨治療院の藤井です。

新しい年を迎えて「今年こそは…」と何かしらの目標を掲げている方も多いと思います。

しかし、なかなか1年を通して成し遂げられることが少ないのも事実。

そこで私がオススメしたいのは「酸素カプセル」を使ったボディケアです。健康管理と言ってもよいでしょう。

酸素カプセルに入って寝ているだけでカラダの状態が良くなっていくんですから、こんなにラクなことはありません。

まぁ、料金はいただくんですけどね。

 

酸素カプセルがカラダに良い理由は、入ると「代謝」が向上するからです。

代謝とはヒトが食事などで摂取したモノが自分の体内で必要な物質に変換されることです。

例えば炭水化物がエネルギーに、たんぱく質が筋肉や皮膚・コラーゲンに、カルシウムが骨になること全てが代謝です。

この速度が上がるわけですからケガや疲労の回復速度は上がり、美肌や美髪効果もあり、運動効率もアップするわけです。

体内で合成される神経伝達物質やホルモンの生成速度も上昇します。これにより集中力アップややる気を起こすなどの効果もあります。

また、代謝が向上することにより体温も上昇します。これにより体内は免疫が働きやすい環境になります。さらに新鮮な酸素は体内に溜まった活性酸素を追い出すので病気にかかりにくいカラダになります。

酸素研究は日々進んでおり、酸素が血圧を下げるという研究結果もあります。生活習慣病の予防にも効果が期待できます。

そして酸素は脂肪を独占的に利用することが分かっています。代謝の向上と相まって肥満を防ぐ効果やダイエットの効率を高める事でも役立ちそうです。

 

どうでしょう。いいことづくめの酸素カプセルを定期的に利用して健康なカラダを維持する、「今年1年元気なカラダでいる」というのも立派な目標だと思います。

例えば1週間に1回30分や1か月に1回120分という感じで継続してご利用いただくことをおススメします。

ネット予約も可能です。https://2.onemorehand.jp/shibakoenseikotsu/

実際、現代社会で生活している我々は慢性的に酸素が不足しています。

今年は酸素が体内に十分補給されているカラダを体験してみてはいかがでしょうか。

 

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3が日も過ぎ。。

2019.01.04 | Category: 今井ブログ

こんにちは、芝公園整骨院の今井です。

新年も3が日が過ぎ、今年は5,6日が土日なのでそのまま7日まで連休の方も多いようですが、今日から仕事始めという方もいらっしゃるのではないでしょうか?

今日もそうですが、今年のお正月は天気がいいですね(^^)

ただ、昨日熊本では正月早々震度6弱という大きな地震が起きたようで、まだ数日は余震も不安でしょうしこの寒い中避難されている方もいらっしゃるようで、早く状況が落ち着くようお祈りします。

 

僕は2日から仕事をしていたのであまり今年はお正月気分は味わっていないのですが、いらっしゃった方は初詣だけ行って後は近場やお家でゆっくりされている方やが多いようです。

昨日、一昨日辺りは福袋を買いに行かれた方も多いのかな!?

2日,3日は最初はそんなにご予約が多くはなかったのですが、後半は結構埋まってしまいお断りした方は申し訳ありませんでした<(_ _)>

本日は穏やかな天気ですが、今の所まだ比較的ご案内しやすいですよ♪

今日の内に体をケアして仕事始め前の土日はスッキリ過ごして2019年も万全のスタートダッシュを切りませんか!?

ご予約、お待ちしております!

 

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2019年、今年もよろしくお願いいたします!

2019.01.02 | Category: 未分類

明けましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いいたします!

2019年、今年も2日の本日から当院は元気に営業しております。

2,3日は祝日時間で午前10時から午後19時までの受付になります。

4日から通常の営業時間になります♪

 

良く晴れて穏やかな天気ですが、空気が冷たいですね(^^;)

こんな時は急に体を動かしたりするとケガをしたり体を痛めやすいです。

またお正月など、大型連休は普段運転しない方が運転したりで事故が多くなります。

当院は事故の治療もしております。

急な痛みや事故でお困りの時はご相談ください!

 

 

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今年も大変お世話になりました

2018.12.31 | Category: 今井ブログ

おはようございます、芝公園整骨院の今井です。

2018年最後の日は空気は冷たいですが良く晴れて風もなく、いい天気になりましたね(^^)

今日は仕事ももう終わり、ゆっくり過ごされている方が多いのではないでしょうか?

久しぶりのブログの更新になってしまいました(^^ゞ

やはり年末は大掃除や仕事の疲れなど、ケアをしにいらっしゃる方が多く、昨日まで比較的バタバタしていてブログを更新する暇がありませんでした💦

当院は2018年最後の本日は19時まで受付をしております♪

昨日まではご予約が取りづらい状況が多かったのですが、本日はさすがに大晦日という事で今の時点ではまだそんなに埋まっておりません。

2018年の最後にスッキリしていい気持ちで2019年を迎えませんか!?

ご予約、お待ちしております♫

2019年は元日の明日だけお休みを頂き、2日から元気に営業致します。

2日、3日は祝日時間で受け付けは10時~19時、4日からは通常通り10時~22時までの受付となります。

 

最後に2018年も大変お世話になりました。

来年もよろしくお願い申し上げます。

 

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年末ケア

2018.12.18 | Category: 今井ブログ,腰痛・ギックリ腰,首肩のコリ・痛み

こんにちは、芝公園整骨院の今井です。

2,3日前までは大分寒かったですが、今日は日差しも出て外はポカポカ陽気ですね(^^)

今年は寒暖差が激しすぎてこの時期が本当はどのくらいの気温なのか分からなくなっていましたが、今日は平年並みなのでしょうか?

このままの気温で年明けまでもってくれると、いいお正月を迎えられそうですね(^^)

さて、いよいよ今年もあと2週間を切ってまいりました( ゚Д゚)

僕は年末は31日まで仕事なのであまり年末感はないのですが、テレビはM1など年末恒例の番組がやっていたりで、その辺で年末感を実感しています。

僕は年末らしいことと言えば、先日部屋の大掃除でゴミを出して結構スッキリしました(^^ゞ

途中でイヤになって(笑)若干中途半端なのですが、やっぱり部屋がスッキリすると気持ちいいですね♪

なら普段からやれよ!って感じなのですが、普段は忙しさを理由にさぼっております(^_^;)

院でもこのくらいの時期から大掃除で疲れた、などの方もそうですが普段やらない作業を集中してしまい、気づいたら腰が伸びなかった、肩が痛くなってしまったなどの症状の方が多くいらっしゃいます。

集中してやるとつい時間を忘れて作業に没頭してしまうと思いますが、早め早めに自分の体の声を聞いて「あれ!?」と思ったら早めのケアをおススメ致します♫

最近は平日でもご予約が取りづらい事が多くご迷惑をおかけしておりましたが、本日はまだこの後の時間のご予約は余裕があります。

いつも大体20日過ぎくらいから混みだす事が多いので、早めのご予約がいいかもしれません⁉

お家の大掃除だけではなくご自分の体もケアして気持ち良く新年を迎えませんか!?

ご予約、お待ちしております!!

 

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ヒートインナー

2018.12.10 | Category: 腰痛・ギックリ腰

こんにちは、芝公園整骨院の今井です。

昨日、今日と寒いですね:;(∩´﹏`∩);:

今朝は最低気温が3℃だったそうで、布団からなかなか出られませんでした(-.-)

こんなに気温が下がると動いていないと寒いので、ユニクロのヒートテックを買おうかと思ったのですが最近は他社からも色々と暖かいシャツが出ているようなので、今年は「ホットコット」というヒートインナーを買ってみました。

通販だったのですが、金額もヒートテックより少し高い位だったのでたまには違う物をと思い購入。

しばらくはそんなに寒くなかったので着る機会がなかったのですが、今日はさすがにもうダメだと思い、初ホットコットです(^^ゞ

普段室内では半袖という事もあるのかもしれないですが、一枚で大分違いますね♪

もっと早くこれにしておけば良かったかなと思いました。

 

表は寒いですが、当院は先日内装の壁を保温材に塗り替えたので中は暖かいですよ☀

更にベッドも温かくなる工夫をしていますので、凍えた体を温めます♫

体が冷えると筋肉も固まりやすいので肩こり、腰痛など起こりやすいので早め早めの施術がおススメです。

寒い中来院される価値はあるかも!?(^^)

ご予約、お待ちしております!

 

 

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酸素カプセルで代謝アップ!!

2018.11.24 | Category: 今井ブログ,猫背・姿勢改善,酸素カプセル

こんにちは、芝公園整骨院です。

もうすっかり寒くなりました(;´Д`)

紅葉を見に行きたいと思っていたのですが、この感じで気温が下がってしまうと、もう今から行っても終わりかもしれないですね(´Д`)

世間は3連休ですが当院は元気に営業中です!(笑)

最近は一気に気温が下がってきたので酸素カプセルのご利用が増えてきました。

酸素カプセルは代謝をあげてくれるので、子供など代謝がいい人が入ると汗びっしょりになってしまうほどです。

冷え性の方は施術と酸素カプセルの併用で血流、代謝をアップさせてこれからの寒い季節を乗り切りませんか!?

酸素カプセルと施術の併用で1080円引きに♪

3連休中日の今日はまだまだ比較的ご予約取りやすいですよ♫

 

 

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