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適度な筋肉運動 ~熱中症予防対策②~ | 芝公園・浜松町・赤羽橋・三田 芝公園整骨治療院

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適度な筋肉運動 ~熱中症予防対策②~

2021.06.09 | Category: 健康情報

こんにちは。芝公園整骨治療院の藤本です。

 

東京は今週にも梅雨入りかと思っていましたが、週間天気予報を見る限りでは、その様子は無さそうですね。

5月31日のブログでは、熱中症予防対策として、習慣的に適度な運動をして適切発汗を行うことを提案させて頂きました。

 

適切をかけるカラダを作っておくことは体温調節には大切なことです。

しかし、発汗は同時に脱水にも気を付けなくてはなりません。

汗をかく運動を行う際には事前水分補給発汗後水分補給にも注意を払ってください。

猛暑日熱帯夜にあっては、入浴前水分補給や、就寝前水分補給にも気を配りたいものです。

運動の時のかりやすくえる発汗以外にも、人は意外と汗をかいていて、自然蒸散してカラダ水分っています。

 

気をつけて水分補給をしていても脱水症状に陥る原因のひとつに、

カラダ水分えておくことの出来が多いか少ないか、ということがある様です。

そして、そのカラダ保水量は、ある程度、筋肉量比例するとのことです。

したがって、ある程度しっかりと筋肉に刺激を与えるような運動をして、筋肉を落とさない様にしておくことは、

カラダ保水量増すことにもつながり、脱水や、熱中症予防対策にもなるのです。

 

カラダの保水量が筋肉量に比例するだけでなく、

血糖能力もまた筋肉量比例します。

つまり、筋肉をしっかりと使っておくことは糖尿病予防対策にも有効だということです。

逆に、脂肪細胞からはインスリンの作用を阻害して、血糖の取り込みを邪魔する、

つまり血糖値がりにくくするホルモン(レジスチン)が放出されます。

つまり、ある程度しっかりと筋肉に刺激を与えるような運動を習慣的に行っておくことは、

これからの時期の熱中症予防対策にも、

国民病ともいえる糖尿病などの生活習慣病予防対策にも良いということですね。

 

運動嫌いの人には耳が痛いお話かも知れませんが、

何もハードな筋トレをしてムキムキにならないといけない訳ではありません。

繰り返しになりますが、

ある程度しっかり筋肉刺激えるような運動をして、筋肉とさない様にしておくことが大切なのです。

ここ一年以上、”おうち時間”が増えている中、家の中や近所で出来る範囲でも良いので、

工夫をして筋肉に少し刺激を与えてあげてください。

(※筋肉の5月11日のブログもご参照ください)

 

 

芝公園整骨施術院・鍼灸院・整体院
〜首、肩、腰の痛みや交通事故施術〜
スタッフ全員が経験豊富な国家資格者です♪
お気軽にお問合せ下さい♪♪
東京都港区芝2-8-13KITAハイム芝201
03-6400-3511

日曜・祝日は19時まで受付中‼

2021.05.02 | Category: 未分類

こんにちは。副院長の藤井です。

連休はいかがお過ごしでしょうか。

本日の深夜には気温が10度ぐらいまで下がる予報が出ています。寒暖差で体調を崩さないようにご注意ください。

さて、当院はG.W中も通常営業しております。土・日・祝日は19時までの受付です。

当日のご予約も可能です。

首、肩、腰、背中などの急な痛みや不調に対応いたします。まずはお電話ください。

HP内のご予約バナーからネット予約も可能です。

連休中はまだまだ比較的ご予約がとれやすい状況です。

どこにも行けないことになっているG.Wはカラダにご褒美でリフレッシュもおすすめです。

スタッフは全員施術スタイルが違います。アナタにベストマッチの治療家が見つかるかも!!

技術力には自信があります‼お身体のお悩みがある方はぜひお越しください。

 

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通常営業です

2021.04.26 | Category: 未分類

こんにちは。副院長の藤井です。

東京都では4月25日に緊急事態宣言が発出されました。

当院では「通院は不要不急の外出に該当しない」とされるため通常営業いたしております。

もう3度目ですね。前回同様、営業時間に変更はありません。

G.Wも休まず営業いたします。

 

感染予防対策は以前のブログにも記載しておりますが、以下の通り継続して行っております。

・ベッド、まくら等院内設備は施術終了ごとにアルコール消毒、除菌(酸素カプセル内も同様)

・スタッフの毎朝検温、マスク着用

・スタッフの手指洗浄、うがい

・院内換気

・消毒薬の設置

・出入口ドアノブ、取っ手等の定時消毒

上記以外に当院スタッフがご来院のお客様に検温を求めることがございます。その際はご協力いただきますようお願いいたします。

 

ご予約優先とさせていただき、他の患者様・お客様との待合スペースなどでの時間、空間共用を極力減らしております。

また、ご来院の際はマスクの着用、入り口での手指の消毒をお願いいたします。

 

自粛で室内に籠ってばかりだと免疫力が低下します。

ボディケアで心身ともにリフレッシュしましょう。

 

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お天気痛の対処法

2021.04.12 | Category: 健康情報

こんにちは。芝公園整骨治療院の藤本です。

 

前回(47日)、前々回(45日)と、「天気痛」についてそのメカニズムをお話ししてきました。

今回はその対処法についてお話ししたいと思いますが、

「お天気痛」は、冷房による「夏ばて」「冷え性」と原因が似ているとも言われています。

 

「気温」や「湿度」、「気圧」が身体に与える影響、主に「気圧」の影響については前回(47日のブログで)お話ししました。

「湿度」について補足をすると、

雨が降ると当然湿度が上がりますが、

湿度が高いと汗が引にくくなり、体が「むくみ」やすくなります。

「むくみ」も血行を低下させるので疲労物質がたまる原因となります。

また体液中のカルシウムイオンが薄まって筋肉や神経が過敏になり、痛みが出やすくもなります。

さらに汗が引きにくいことによって体温調節がしにくくなり、自律神経のバランスも乱れてきます。

 

つまり、雨降りの前後の「気圧の変化」「湿度の上昇」による

「自律神経の失調」「むくみ」「血行不良」

「天気痛」「気象病」を引き起すのです。

 

そう、つまり冷房による「夏ばて」「冷え性」に似た状態です。

したがって、「天気痛」や「気象病」は、対策も「夏ばて」や「冷え性」とかなり共通します。

 

これらの症状に有効な方法のひとつにお風呂があげられます。

お風呂で汗をかいて余分な水分をすっきりと流し出し血行をよくすると良いでしょう。

そしてお風呂あがりには、症状悪化の要因となる「湿気」と「冷え」を防止するため、

身体をしっかりと拭いて、

血行を妨げない様なゆったりとした、

そして続いて出てくる汗が引きやすいような通気性吸湿性がよい服装をしてください。

 

血行を良くすること健康にとって如何に大切なことかについては、

3月29日のブログ(「健康の正体」)ご参考ください。

 

こうしたご自身でのセルフケアで間に合わない場合には、

マッサージ整体などで血行を良くすることももちろん有効です。

冷え自律神経の調整にはお灸も良いと思います。

 

これからこの先、梅雨の時期を迎え、冷房の効いた夏がやってきます。

体調は早め早めに整えるように心掛けてください。

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空いてる時間の確認はネット予約が便利です。

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天気痛 (その2)

2021.04.07 | Category: 健康情報

こんにちは。芝公園整骨治療院の藤本です。

 

前回(4月5日のブログ)は、気候が交感神経に与える影響についてお話ししました。

「痛み」に関しては「温度」よりも『気圧』と『湿度』の影響力の方が大きいと言われているが、「気圧」については、気圧が下がると「副交感神経」が優勢になるとも言われているので、一見矛盾しているようだ、

というところまでお話しましたね。

 

今回は「気圧」が身体に与える影響ですが、

実は、気圧が低下すると、気圧が低下したことに対して身体がバランスがとれるまでは、

血中に物質が溶け込みにくくなったり、

一つ一つの細胞が膨張ぎみになると言われています。

 

少し話がそれますが、

当院にも設置してある『酸素カプセル』は、

気圧を上げたカプセルの中に入ることで、酸素が血中に溶け込む形で取り込まれ易くなり、

通常よりもより多くの酸素が体内に取り込まれ、身体の隅々にまで運ばれる、

というものです

(通常は、赤血球と結びついて運ばれる「結合型酸素」99%であるのに対し、

 血中に溶け込んで運ばれる「溶解型酸素」1%程度のみと言われています)。

 

つまり、逆に気圧が下がると、身体にかかる空気圧が減るので、

身体(細胞)は膨張気味になり、血中にも物質が溶け込みにくくなる、といったイメージです。

そして実は、このときに、血中の肥満細胞からヒスタミンという物質が放出されて増加すると言われています。

 

このヒスタミンという物質、外部からの刺激に反応して増え、

アトピーや喘息などのアレルギーや炎症を起こしたりする作用がありますが、

「神経伝達物質」としては交感神経を刺激します。

 

組織の膨張で、神経周囲の器官が触れやすくなって痛みが増し、

その一方で、ヒスタミン神経伝達物質として交感神経を刺激する。

こうしたことが重なった結果、「痛み」につながる訳ですね。

 

では、こうした「天気痛」や「気象病」、一体どのように対処したら良いのでしょうか?

 

次回はその対処法についてお話したいと思います。

緊急事態宣言終わりました。

2021.03.24 | Category: 未分類

こんにちは。芝公園整骨治療院の高橋です。

朝晩はまだ寒いですが、日中は徐々に暖かい日が増えてきましたね。

新年度を迎えるにあたり体調しっかり整えて

新たな気持ちで4月から頑張りましょう。

全身整体、鍼灸、筋膜リリース、吸い玉(抜缶)、オイルマッサージなど

当院では多彩な施術を受けることが出来ます。

相性って大事ですよね。

当院は施術者によってやり方が異なるのでいいなと思った担当がおりましたら

指名料はかかりませんので、どしどしご指名ください。

 

 

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午前中からご予約とれやすくなってます

2021.03.17 | Category: 未分類

こんにちは、副院長の藤井です。

少しずつ暖かい日が増えて季節の移り変わりを感じます。寒暖差で体調を崩しやすい時期なので気を付けたいですね。

 

さて、当院では新たにスタッフを加え新体制になりました。

これにより午前中のご予約枠を増やすことができましたので、より多くの皆様にご予約いただきやすくなりました。

午前中も日中もご予約とれやすいです!

スキマ時間にご利用しやすくなってるといいのですが。。。

 

家事や育児に頑張るママさん、

リモートワークをお昼にちょっと抜けてくるビジネスマン、

お仕事帰りにその日の疲れをとりたいOLさん

みなさんのお身体のサポートお任せください‼

当院をうまく使って「カラダラク~」にいきましょう♪

 

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7月の4連休も営業します

2020.07.22 | Category: 未分類

こんにちは、芝公園整骨治療院の藤井です。

今週末は4連休ですね。

感染者数が増加傾向なので出かけるのが憚られるところです。

どこか1日、じっくりとお身体のメンテナンスに使ってみるのはいかがでしょうか。

当院では整体、指圧、マッサージ、鍼灸、FaST(新機軸の筋膜リリース法です)、ストレッチ、オイルマッサージなどなど様々な施術方法で皆様のお身体にアプローチできます。

ひとりひとりにベストマッチするスタッフがここにいます。ぜひご利用ください。

23日(木)から26日(日)までは10:00~19:00で営業いたします。

ご予約はお電話またはHPからどうぞ。

 

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【ご予約】平日の日中が狙い目です【webからもどうぞ】

2020.07.14 | Category: 未分類

みなさんこんにちは。藤井です。

梅雨ももう少しなのでしょうか。各地で起こる水害のニュースが年々増加しているようで気になります。

さて、いつもご予約をいただきご利用くださいます皆様には感謝しかありません。

しかしながらご希望に添えないこともあり誠に心苦しく思っております。

最近の来院者数の傾向から現状は平日の12時~15時がご予約が取れやすい状況です。

HPからは24時間受付、お電話でも承ります。お気軽にご連絡ください。

 

カラダケアは定期的に行うことで痛みなどの症状を予防し、健康を保つためにとても重要です。

お身体ことならなんでもご相談ください。

 

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通常営業を継続します

2020.03.31 | Category: 未分類

こんにちは、芝公園整骨治療院の藤井です。

昨夜、都知事の記者会見があり、土・日に加え平日夜間も不要不急の外出を控えるよう要請がありました。

伴って飲食店や小売店、各種サービス業は営業時間を変更しているところも多いようです。

 

当院は業務内容やその性質上から営業時間の短縮は行わず、急なお身体の痛みなどに対応できるよう備えてまいります。

現在も在宅勤務によりいつもとは違う姿勢での仕事が原因で身体に痛みが出ている方の割合が増加しています。

 

院内での新型ウイルス対策は引き続き行っております。

安心してご利用いただけますよう尽力してまいります。

平日は10:00~22:00、土・日・祝は10:00~19:00で営業いたします。

お電話、webからご予約可能です。

 

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