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お盆も通常営業 | 芝公園・浜松町・赤羽橋・三田 芝公園整骨治療院

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お盆も通常営業

2022.08.04 | Category: お知らせ,未分類

こんにちは。芝公園整骨治療院の高橋です。

暑い日が続いていますね。

大雨が降ったり、コロナがまた増えてきたりと元の生活に戻るのは

まだ少し時間がかかりそうですね。

 

さて、今年のお盆は帰省や旅行に行く方も多いのではないでしょうか?

十分に気を付けて行ってらっしゃいませ。

当院はお盆期間中も毎日通常営業です。

この期間に身体をリセットしませんか?

しっかりと身体を整えるも良し。酸素カプセルにゆっくり入って溜まった疲れを抜くのも良し。

コリや痛みを鍼灸で治療するのもいいと思います。

 

平日は夜の22時まで診療しています。

遅い時間帯のご来院も大歓迎です。

是非お越しください。

 

 

芝公園整骨施術院・鍼灸院・整体院
〜首、肩、腰の痛みや交通事故施術〜
スタッフ全員が経験豊富な国家資格者です♪
お気軽にお問合せ下さい♪♪
東京都港区芝2-8-13KITAハイム芝201
03-6400-3511

今年は10連休

2022.04.20 | Category: お知らせ,未分類

こんにちは。芝公園整骨治療院の高橋です。

今年のゴールデンウイークは長い方で10連休みたいですね。

今回は旅行や帰省される方も多いのではと思います。

 

当院は連休中も毎日営業しております。

この期間に体のケアをしっかり行いまた頑張っていきましょう。

いつもよりゆったり長めに施術を受けても良し。

酸素カプセルやエアナジーで体の中から整えても良し。

ご予約は電話、インターネット予約をご利用ください。

 

 

芝公園整骨施術院・鍼灸院・整体院

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呼吸の話 part②

2021.09.14 | Category: 未分類

こんにちわ!スタッフの西村です!part①に引き続き今回も呼吸の話をします!

part①で呼吸が基本のかたち(ニュートラリティ)になっているかのチェックの話しと修正するためのトレーニングの話しをしました。

今回は基本の呼吸が乱れているとどうなるかを一部ですが話していきます。

 

まず、基本の呼吸のおさらいです。

息を吸った時に胸とお腹がしっかり360度パンパンに膨らむことです。この時、首肩が力んでいたり、背中を反らして胸を張ってはいけません。

そして、息を吐いたときに肋骨がしっかり閉じていれば基本の呼吸ができています。

 

※ちなみに、、、息を吸うと交感神経優位(緊張状態)、息を吐くと副交感神経優位(リラックス状態)になります。

 

①首肩コリ

呼吸の乱れで首肩コリになります。基本の呼吸ができていないと

胸とお腹をしっかり膨らませて息が吸えない為、首肩にある「副呼吸筋群」を使って息を吸う為です。

また、息が上手く吐けていない状態で睡眠をとると、交感神経優位(緊張状態)なので「歯ぎしり」「食いしばり」といった現象につながり

首肩にコリ感を感じやすくなります。

 

②腰下肢痛

息を吸うのに背中を反らせて胸を張ってしまうと背中~腰にかけての筋肉が緊張してしまいます。

息を吸った時にお腹が膨らまない方は「腹圧」が高まってないので、いわゆる「体幹」で身体を支持できず、股関節やお尻、背中など周りの筋肉を

必要以上に使ってしまう為、腰痛や股関節痛、膝痛につながっていきます。

 

このように、呼吸が乱れているだけでこういった症状につながってしまうのです!

呼吸は1日に約2万回行われる「運動」です。もし間違った運動パターンをしていたとしたら色々なところに影響が出てきますよね。

そしてそれが1年間続いたとすると、、、(-_-;)

呼吸の乱れが辛さや痛みの原因となるのは納得ですよね(;^_^A

硬い部分をほぐすだけでは身体を変えるのは難しいです!プラスアルファ、呼吸や正しい身体の使い方の練習(エクササイズ)も必要になってきます!

 

では何をどうしたらいいのか、、、、

安心してください!そんな方の為のコースが筋膜リリース「FaSTコース」です!

身体の癒着を剥がし滑走性を高め、呼吸トレーニングやエクササイズも行い、痛みや辛さが出にくい身体づくりを目指します!

なかなか良くならない症状がある方、是非一度お試しください!

 

60分 ¥6,500(税込)

90分 ¥9,500(税込)

 

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呼吸の話 part①

2021.08.27 | Category: 健康情報

こんにちわ!スタッフの西村です!

まだまだ暑い日が続きマスクをしてると息苦しいですよね

そんなわけで今回は呼吸について少しお話します。

ストレス社会と言われている現代社会では上手く呼吸ができてない人が多いとされています。

また、コロナによるマスク生活がこの現象を悪化させてもいます。

では、具体的に「上手く呼吸ができていない」とはどういうことなのか、、、

それは「息を吐けていない」という状態です!

息がしっかり吐けてなければ当然しっかり吸うことができません

本来、呼吸というのは吸ってもいいし吐いてもいいのです

この吸っても吐いてもいい状態を「ニュートラリティ」といい、理想の状態です

吸いっぱなしや吐きっぱなしといったどちらかに偏った状態が問題なのです。

では皆さんがこの理想な状態になっているかチェックをしてみましょう

 

※鼻から息を吸います(約3秒間)

 □ お腹が凹む

 □ お腹は膨らむが胸が膨らまない

 □ 胸だけ膨らむ

 □ お腹も胸も膨らまない

 □ 吸う時に肩が挙がる(首肩に力が入る)

 □ 吸う時に背中が反ってしまう(胸を張る)

 

みなさまどうだったでしょうか?これらに当てはまる方は呼吸の練習が必要な方です

理想の吸気(息を吸う)は鼻から吸って胸とお腹が360度(背面まで)しっかりと膨らみ、なおかつ首肩が力んだり、背中を反ったりしていないことです

この呼吸ができるようになるにはしっかり息が吐けていないといけません

つまり、吸いっぱなしの状態に偏っているということですね。このパターンの人がかなり多いです。修正するには意識的に息を吐くトレーニングが必要となります。

 

※基本の呼吸トレーニング

①仰向けに寝て、膝を立てます

②鼻から息を3秒かけて吸います(胸とお腹が同時に膨らむように意識!)

 ※首肩が力んだり、背中を反らせないよう注意!

③口から息を6~9秒かけて吐きましょう

④吐ききったら3秒止めましょう

これを1日10セットを目途にやってみてください

 

長くなってしまうので今回の話はここまで!次回は呼吸が乱れるとどんな症状につながるかお話します!

 

呼吸を良くしたい、上手く身体を使えるようになりたい、姿勢を良くしたい、慢性痛とおさらばしたい方は

筋膜リリース治療FaSTコースで呼吸と筋膜を整えていきましょう!

 

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適度な筋肉運動 ~熱中症予防対策②~

2021.06.09 | Category: 健康情報

こんにちは。芝公園整骨治療院の藤本です。

 

東京は今週にも梅雨入りかと思っていましたが、週間天気予報を見る限りでは、その様子は無さそうですね。

5月31日のブログでは、熱中症予防対策として、習慣的に適度な運動をして適切発汗を行うことを提案させて頂きました。

 

適切をかけるカラダを作っておくことは体温調節には大切なことです。

しかし、発汗は同時に脱水にも気を付けなくてはなりません。

汗をかく運動を行う際には事前水分補給発汗後水分補給にも注意を払ってください。

猛暑日熱帯夜にあっては、入浴前水分補給や、就寝前水分補給にも気を配りたいものです。

運動の時のかりやすくえる発汗以外にも、人は意外と汗をかいていて、自然蒸散してカラダ水分っています。

 

気をつけて水分補給をしていても脱水症状に陥る原因のひとつに、

カラダ水分えておくことの出来が多いか少ないか、ということがある様です。

そして、そのカラダ保水量は、ある程度、筋肉量比例するとのことです。

したがって、ある程度しっかりと筋肉に刺激を与えるような運動をして、筋肉を落とさない様にしておくことは、

カラダ保水量増すことにもつながり、脱水や、熱中症予防対策にもなるのです。

 

カラダの保水量が筋肉量に比例するだけでなく、

血糖能力もまた筋肉量比例します。

つまり、筋肉をしっかりと使っておくことは糖尿病予防対策にも有効だということです。

逆に、脂肪細胞からはインスリンの作用を阻害して、血糖の取り込みを邪魔する、

つまり血糖値がりにくくするホルモン(レジスチン)が放出されます。

つまり、ある程度しっかりと筋肉に刺激を与えるような運動を習慣的に行っておくことは、

これからの時期の熱中症予防対策にも、

国民病ともいえる糖尿病などの生活習慣病予防対策にも良いということですね。

 

運動嫌いの人には耳が痛いお話かも知れませんが、

何もハードな筋トレをしてムキムキにならないといけない訳ではありません。

繰り返しになりますが、

ある程度しっかり筋肉刺激えるような運動をして、筋肉とさない様にしておくことが大切なのです。

ここ一年以上、”おうち時間”が増えている中、家の中や近所で出来る範囲でも良いので、

工夫をして筋肉に少し刺激を与えてあげてください。

(※筋肉の5月11日のブログもご参照ください)

 

 

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日曜・祝日は19時まで受付中‼

2021.05.02 | Category: 未分類

こんにちは。副院長の藤井です。

連休はいかがお過ごしでしょうか。

本日の深夜には気温が10度ぐらいまで下がる予報が出ています。寒暖差で体調を崩さないようにご注意ください。

さて、当院はG.W中も通常営業しております。土・日・祝日は19時までの受付です。

当日のご予約も可能です。

首、肩、腰、背中などの急な痛みや不調に対応いたします。まずはお電話ください。

HP内のご予約バナーからネット予約も可能です。

連休中はまだまだ比較的ご予約がとれやすい状況です。

どこにも行けないことになっているG.Wはカラダにご褒美でリフレッシュもおすすめです。

スタッフは全員施術スタイルが違います。アナタにベストマッチの治療家が見つかるかも!!

技術力には自信があります‼お身体のお悩みがある方はぜひお越しください。

 

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お天気痛 (その1)

2021.04.05 | Category: 健康情報

こんにちは。芝公園整骨治療院の藤本です。

 

ここ数週間、週末の度に大雨という状況が続きましたね。

先週までは初夏のような陽気が続いていましたが、今週は気温もまた少し下がるようです。

 

このように気温の上がり下がりや気圧の変動が大きいと、体調を崩したり、元々あった痛みが再発、もしくは悪化するという人が少なくありません。

 

このような天候によって発症したり増悪する痛みを『天気痛』

痛みに限らず、天候や気温・気圧・湿度などの気象条件の変化が症状の変化の引き金になる疾患を『気象病』といいます。

これらはれっきとした学術用語で、研究が進められています。

 

交感神経副交感神経からなる自律神経のうち、

「痛み」と関連が強いのは 体のテンションを上げる「交感神経」の方です。

一般には、

『気圧は低い』と、また『温度は下がる』と、そして『湿度は高い』と、

交感神経の作用で「痛み」を感じやすくなると言われています。

 

「寒い(気温が低い)」「交感神経」が優勢になることはよく知られていますし何となく感覚的にも分かりますよね。

そもそも、交感神経の作用で痛みが増すのは、筋肉や関節周辺では、血管を収縮させ、血行が悪くなり、疲労物質がたまることが主因です。

血流が悪くなると不調がある部分への酸素の供給も下がります。

一方、脳の血流に関しては逆に血流を増やすため、血管の拍動が主原因の偏頭痛も起きやすくなります。

さらに、「痛い」という感覚自体が交感神経を刺激して「痛みの悪循環」につながります。

 

これが「気候」が「痛み」に影響を与えるメカニズムの一部ですが、

リュウマチの症状などは『寒い』けれど『湿度も低い』冬にむしろ軽くなる方も多いことから、

特に「痛み」に関しては、「温度」に較べて『気圧』『湿度』の影響力が大きいとも言われています。

 

しかし、「気圧」に関しては、気圧が下がると「副交感神経」が優勢になるとも言われています。

 

ん?一見、矛盾する様ですね。

 

では、「気圧」の変化はどのように痛みを誘発してしまうのでしょうか?

これについては次回お話したいと思います。

————————————————————————–

空いてる時間の確認はネット予約が便利です。

当院HPのバナーから予約サイトに入れます。ぜひご利用ください。

初めて当院をご利用の方にもご利用いただけます。

またお電話でもご予約、お問合せを受け付けております。お気軽にご連絡ください。

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平日の日中がおすすめ

2021.03.03 | Category: 未分類

こんにちは。副院長の藤井です。

寒暖差、春の嵐、三寒四温と季節の移り変わりを感じます。体調を崩しやすい時期でもありますので十分にご注意ください。

 

さて、このところご予約が集中してしまいご希望に添えずにお断りをしてしまうケースがございます。

誠に申し訳ございません。

最近の混雑傾向から、ご予約が取れやすいのは平日の日中です。

月曜日から金曜日の12時から17時までの時間帯がオススメで、90分など長めの施術も取れやすいと思います。

また、施術に酸素カプセルも併せればしっかりカラダメンテの時間が作れますね。

 

痛みやダルさなど、症状が出てからの通院はもちろんですが、最近は定期的なメンテナンスで症状を予防される方々が増えています。

平日の日中にお時間を作れたらしっかりカラダメンテをオススメします。

 

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オススメ商品♪♪

2021.01.28 | Category: 未分類

こんにちわ!芝公園整骨治療院の西村です(^^)/

今回は当院の商品の中で私のオススメ商品をご紹介いたします!!

ファイテンさんの『イミダゼリー』です!

 

 

 

 

 

数千㎞もの距離を長く飛び続ける渡り鳥がもつ活力成分『イミダゾールペプチド』が配合してあり

疲労回復や持久力に効果絶大です!!!

私は主に疲労回復目的で使っています。

寝る前に飲んでから寝ると翌朝の疲労感が全然違います!

スポーツをやってる方は運動前や運動中に飲んでおくとパフォーマンスUPにつながると思います(^^♪

1本 ¥270(税込)

1箱(10本) ¥2,700(税込)

ぜひお試しください♪

 

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あけましておめでとうございます

2021.01.02 | Category: 未分類

皆様、あけましておめでとうございます。本年も芝公園整骨治療院をよろしくお願いいたします。

本日より2021年度の診療を開始いたしました!

寒い日が続き、身体の不調を訴える方が増えてきています。

特にギックリ腰や寝違えといった急性症状の方が多いです。

こういった症状が出る前に早めのメンテナンスで予防をしていきましょう♪♪

今年も一年皆様の健康をサポートできるようスタッフ一同精進いたしますので

よろしくお願いいたします!

 

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