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運動で脳を鍛える!? | 芝公園・浜松町・赤羽橋・三田 芝公園整骨治療院

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運動で脳を鍛える!?

2021.05.11 | Category: 未分類

こんにちは。芝公園整骨治療院の藤本です。

 

4月21日のブログで、スマホをはじめとするデジタル・モバイル健康える影響を紹介しました。

付き合い方を少し見直してみては?と、

スマホの怖い影響ばかりを列挙してしまいましたが(4月21日ブログ参照)、

今や仕事でもプライベートでも多用せざるを得ないデジタル・モバイル、

「じゃあ、どうすればいいの!?」と思った方もいたと思います。

 

そんな方に是非ご一読頂きたいのが、その名もズバリ!

 

『脳を鍛えるには運動しかない!』(ジョンJレイティー・著/野中香方子・訳/NHK出版)

 

 

著者は「運動機能最善にする唯一にして最強手段と強調しています。

この本の表紙裏の見出しには、

運動すると35%神経成長因子える

運動5歳児IQ言語能力には大きな差がでる

といったことの他、

運動することでストレスうつえられる

運動するかかりにくい

運動2回以上続ければ認知症になる確率半分になる

といったことが挙げられており、

注意欠陥障害依存症などに与える運動効果や、運動がホルモン変化に関わって女性に及ぼす影響なども述べられています。

 

しばらく前にNHKで放送されたシリーズ・人体」という番組の中でも、

筋肉は、もはや単に身体を動かす為の運動器であるに留まらず、「臓器」として取り上げられていました。

書籍化されている『人体・神秘の巨大ネットワーク・臓器たちは語り合う』(丸山優二・NHKスペシャル「人体」取材班 /NHK出版新書)の中でも、

脂肪・筋肉それら自体が、

臓器の様にホルモン様のメッセージ物質出して

身体様々器官ネットワークして影響を与え、

運動すると大腸がん予防できたり、

筋肉出すメッセージ物質があらゆる生活習慣病の原因となる慢性炎症える

などといった効果が期待できるという研究結果が報告されています。

 

 

運動をして筋肉しっかりと使ってあげることは、単に肉体の鍛錬のみならず、

内臓メンタル面に対しても、

そして様々な疾患予防に対しても、

思っている以上に良い影響を及ぼすようです。

 

 

当院にはスポーツに詳しい者や、養生法、栄養学などに詳しい者など様々なスタッフが在籍しておりますので、

運動を行う上でのコンディショニングや運動後のケアにもぜひご利用ください。

 

めざせ!健康長寿!!

 

芝公園整骨施術院・鍼灸院・整体院
〜首、肩、腰の痛みや交通事故施術〜
スタッフ全員が経験豊富な国家資格者です♪
お気軽にお問合せ下さい♪♪
東京都港区芝2-8-13KITAハイム芝201
03-6400-3511

観葉植物の効果

2021.05.04 | Category: 未分類

こんにちは。芝公園整骨治療院の藤本です。

 

コロナ禍で「おうち時間」が増える中、

お部屋の居心地を良くする為に観葉植物を購入した方も少なくないのではないでしょうか?

当院も五月に入って新しい観賞植物を迎えました!!(後ほど紹介します!!)

 

この機会に観葉植物効果について色々と調べてみると、大体次のような効果があるようです。

 

〇観葉植物は光合成を行うので、それによって二酸化炭素除去されて酸素供給され、

また、乾燥抑制する効果も期待できます。

〇植物にはフィトケミカルという物質があって、カビバクテリア繁殖抑制する効果が期待でき、

また、NASA研究では、植物には化学物質除去する働きがあることが発見されたという報告もある様です(植物の品種により異なる様ですが)。

こうしたことから、お部屋抗菌効果も期待できそうです。

コロナは、菌ではなくウィルスなので、直接的な効果は期待できないかも知れませんが、間接的な効果は期待できそうです)

〇最後に「癒し効果」として、

 観葉植物緑色波長が、

 眼精疲労緩和精神安定など、リラックス促す効果が期待できます。

 

動物ももちろん癒されますが、植物も癒されますね。

最後に、当院に新しく迎え入れた観葉植物を紹介させていただきます。

 

アガベ・アテナータ (自生地:アメリカ南西部~中部の亜熱帯乾燥地)

日本名「龍舌蘭(リュウゼツラン)

一生に一度だけ壮大な花を咲かせ、花が咲くと株は枯れる、という神秘的な面があることから、

「世紀の植物(センチュリープランツ)とも呼ばれ、

その花言葉は「繊細」「気高い貴婦人」

アガベの仲間にはテキーラの原料になっている品種もあるそうです。

 

 

フィカス・アルテシマ (原産地:インド・東南アジア)

 

「アルテシマ」はラテン語で「最も背が高い」と言う意味。

ゴムの木の一種で、

無花果(いちじく)と同じく実の中に花があるという不思議な花を付け、

その花言葉は「永遠の幸せ」

 

 

ドラセナ・カンボジア―ナ (原産地:東南アジア)

「ドラセナ」はラテン語で「メスの竜」という意味。

50種類ほどもあるドラセナの中には、真っ赤な樹液を出す品種があることから

「竜血樹」とも呼ばれるそうです。

同じドラセナでも品種ごとに花言葉が異なる様ですが、

いずれも幸せな花言葉が多いため、「幸福の木」とも呼ばれています。

 

植物の名前の由来や花言葉を調べるのも楽しいものです。

観葉植物は手入れにあまり手間がかからないものが多いようですので、

ご興味を持たれた方は、コロナ禍のストレス緩和、体調管理にぜひ取り入れてみてください。

それでも取れ切れないストレスや不調がある方は、早めに当院にご相談ください。

 

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日曜・祝日は19時まで受付中‼

2021.05.02 | Category: 未分類

こんにちは。副院長の藤井です。

連休はいかがお過ごしでしょうか。

本日の深夜には気温が10度ぐらいまで下がる予報が出ています。寒暖差で体調を崩さないようにご注意ください。

さて、当院はG.W中も通常営業しております。土・日・祝日は19時までの受付です。

当日のご予約も可能です。

首、肩、腰、背中などの急な痛みや不調に対応いたします。まずはお電話ください。

HP内のご予約バナーからネット予約も可能です。

連休中はまだまだ比較的ご予約がとれやすい状況です。

どこにも行けないことになっているG.Wはカラダにご褒美でリフレッシュもおすすめです。

スタッフは全員施術スタイルが違います。アナタにベストマッチの治療家が見つかるかも!!

技術力には自信があります‼お身体のお悩みがある方はぜひお越しください。

 

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唾液はくすり(?)

2021.04.28 | Category: 未分類

こんにちは。芝公園整骨治療院の藤本です。

 

食事の時に良く噛んで、しっかりと唾液を出し、唾液と良く混ぜて飲み込むことが、

消化吸収を助け、健康増進に役立つことは、皆さんご存知のことだと思います。

 

この「唾液」、中国では昔から「金津玉液」とか「神液」とか呼ばれ、

身体の健康にとって非常に重要な薬液のように考えられてきました。

口の中に唾液を溜めて飲み込むことは養生法(健康法)の一つとして考えられていたようです。

 

「金津玉液」と言えば、鍼灸のツボにも「金津」と「玉液」というツボがあります。

舌の裏側に2本ある青筋(=舌下静脈という血管)の部分がそれにあたりますが、

この2本の静脈、中国の道教や民間の養生法では「青龍」とも呼ばれ、

体内の水を主(つかさど)(現代医学の腎臓とは少し概念が異なります)につながっていると考えられ、

舌の先を上顎の前の方(前歯の付け根の裏側あたり)に軽く付けると、

頭脳労働などでオーバーヒートしたますことが出来ると考えられています。

また、舌の先を上顎の前の方に軽く付けることは、

身体の正面正中線にある任脈という経脈と、

背部の脊柱を走行する督脈という経脈を連絡し、

身体の前後の気を循環させる方法のひとつだとも考えられています。

 

「頭熱のクールダウン」や「気の循環」といった作用はどれくらいあるか分かりませんが、

舌の先上顎の前方軽く付け

閉じで静かに呼吸していると、

口の中にじんわりと唾液が溢れてきます。

しっかりと唾液出し、その唾液飲み込むことは

胃腸に負担をかけがちな現代人の養生法としても

有用な面があるのではないかと思います。

 

しかし何よりも、先ず食事の際はゆったりと時間を取って

ゆっくりよく噛んで頂くように心掛けてください。

 

 

当院には、管理栄養士の資格を持ったスタッフや

トレーナー経験も豊富でスポーツ障害やトレーニングに精通している者、

東洋医学や民間養生法の知識を有する者などが在籍しています。

施術と同時に、日常での姿勢や動作、健康法についてもアドバイスを行っておりますので

疑問に思うことがございましたらお気軽にご質問ください。

 

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通常営業です

2021.04.26 | Category: 未分類

こんにちは。副院長の藤井です。

東京都では4月25日に緊急事態宣言が発出されました。

当院では「通院は不要不急の外出に該当しない」とされるため通常営業いたしております。

もう3度目ですね。前回同様、営業時間に変更はありません。

G.Wも休まず営業いたします。

 

感染予防対策は以前のブログにも記載しておりますが、以下の通り継続して行っております。

・ベッド、まくら等院内設備は施術終了ごとにアルコール消毒、除菌(酸素カプセル内も同様)

・スタッフの毎朝検温、マスク着用

・スタッフの手指洗浄、うがい

・院内換気

・消毒薬の設置

・出入口ドアノブ、取っ手等の定時消毒

上記以外に当院スタッフがご来院のお客様に検温を求めることがございます。その際はご協力いただきますようお願いいたします。

 

ご予約優先とさせていただき、他の患者様・お客様との待合スペースなどでの時間、空間共用を極力減らしております。

また、ご来院の際はマスクの着用、入り口での手指の消毒をお願いいたします。

 

自粛で室内に籠ってばかりだと免疫力が低下します。

ボディケアで心身ともにリフレッシュしましょう。

 

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スマホの影響

2021.04.21 | Category: 未分類

こんにちは。芝公園整骨治療院の藤本です。

 

「スマホ首(頚)」という言葉を聞いたことがある方は多いと思います。

当院でも、スマホをはじめとするモバイルの使い過ぎや、

使う時の姿勢が原因と思われる首肩背部凝り腰痛

或いは眼精疲労頭痛で来院する方が少なくありません。

 

使用時の姿勢はもちろん、何よりも長時間の使い過ぎには気を付けなくてはならないことは

皆さん重々ご承知のこととは思います。

しかし今や無くてはならないデジタル・モバイル、

そうは言っても、ついつい、なかなか手放せないという方も多いのではないでしょうか?

 

しかし、このデジタル・モバイルの影響、

単に眼の疲労首肩コリにとどまらず、“脳”への重大な影響がある、とするとどうでしょう?

 

少し前に話題となった『スマホ脳』(アンデシュ・ハンセン著/新潮新書)という本の中で、

スマホをはじめとするデジタル・モバイルが与える影響として、

記憶力集中力学力の低下IQの低下といった影響が述べられています。

 

「バカになってゆく子供たち」という衝撃的な言葉や、

「スティーブ・ジョブズなどのIT業界のトップは自らの子供にはデジタル・デバイスを与えなかった」ということが述べられており、

子供だけでなく、私たちのIQは下がっていると、

大人の脳へも重大な影響が生じていることが論じられています。

 

また、依存症をはじめ、睡眠障害などの“心の病”など、

メンタルヘルスに与える影響についても多く述べられていて、

「スマホを頻繁に取り出して見る人ほどストレスを多く抱えていた」とか、

「不安(不安障害)とスマホの使用過多に相関性が見られた」といった研究結果が報告されています。

「ストレスと不安は本質的には体内の同じシステム(中略)の作動によって起きる」ので

「極端なスマホの使用が、ストレスと不安を引き起こす」というのです。

 

著者のアンデシュ・ハンセンは、同書のまえがきにて、

「人間は現代社会に適応するようには進化していない」としていて、

「人類史上、ここ数十年ほど急速にライフスタイルが変化したことはない。

しかも変わったのはデジタル関連の習慣だけではない。

これまで人類が体験したことのない種類のストレスが存在するようになった。

睡眠時間が減り、座っている時間が増えた。

そういうことは全部、脳にしてみれば未知の世界なのだ。

これがどういう結果を引き起こすのか―――

この本は、それに答えようとした結果だ。」

と述べています。

 

こうした急速なライフスタイルの変化に加えて昨今のコロナ禍による生活環境の変化ストレス!!

そんな中、便利なデジタル・モバイルの使用頻度(依存度)増加は、

ストレス解消気分転換のアイテムとして役に立っていると思われる一方で、

実はコロナ禍のストレスをかえって増加させている可能性も・・・?

 

自らの健康(肉体的にも精神的にも)と脳、ひいては生命を守る為にも、

デジタル・デバイスとの付き合い方を是非一度見直してみてください。

 

それでも仕事でスマホを多用せざるを得ない方。

首肩コリ眼精疲労頭痛悪化防止改善には

整体マッサージでお役に立てる面があると思います。

自律神経の乱れにはお灸も良いでしょう。

我慢せず、放っておかず、是非一度ご相談ください。

 

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カラダの新常識!ファシアスリックテクニック(FaST)

2021.04.16 | Category: 未分類

こんにちわ!今回は大人気コースの「FaSTコース」について詳しくお話いたします!

FaSTとはファシアスリックテクニックの略になります。

「ファシア(Fascia)」とは、硬いコラーゲン線維でできたメッシュ構造で日本では「筋膜」と呼ばれていることも多いです。

ファシアは使い過ぎや同一姿勢により線維の乱れや癒着を引き起こし、硬くなって滑走性、柔軟性、出力の低下や痛みを引き起こします。

最近では肩こり、腰痛の原因としても注目されています。また、アキレス腱炎、ドケルバン病、足底筋膜炎、テニス肘などの使い過ぎによる慢性炎症と

考えられていた症状もファシアの変性によるものだとわかってきました。

 

ファシアスリックテクニック(FaST)とは!?

FaSTは専用のインストルメント(器具)を使って施術を行います。

 

 

 

 

 

このインストルメント(器具)は職人によって磨きあげられた滑らかなエッジと湾曲形状に効果の秘密があります。

このエッジにより手では届かない細部までアプローチすることが可能です。

エッジが線維の乱れや癒着をとらえるとゴリゴリとした感触が施術者や患者様にも伝わります。

このとき不快感や痛みを伴うことがありますが、線維の乱れを整えて癒着を解消することで、本来の滑らかな動きを取り戻し

組織の再生、修復を促し強度を回復させます。

 

※注意事項

施術により筋肉痛のような症状や皮下出血斑がみられる場合があります。部位による違いもありますが、特に状態の悪い場合に顕著にみられます。

ファシアの線維の乱れや癒着がある場所には病的な毛細血管があり、施術によりファシア線維の乱れや癒着を取り除くことで、

これらの毛細血管から出血してアザのようなものとして現れます。もちろん強度を変えることでコントロールできます。

通常は3~7日程度で解消されますが、施術後に痛みが強い場合にはアイシングで炎症をおさえることも可能です。

FaSTは受講資格を厳しく管理しており、柔道整復師、鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師など医療系の国家資格をもったカラダのプロにしか

使うことが許されていませんので安心してお気軽にご相談ください。

 

参照:NHK貴重映像!ファシアの正体 初回放送2019年7月16日 BSプレミアム
https://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2019/154/371171.html

 

FaSTコース 担当:西村

40分 ¥4,500

60分 ¥6,500

90分 ¥9,500

※10分延長毎に +¥1,000

※価格は税込みです。

 

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ゴールデンウイークも休まず営業します。

2021.04.15 | Category: 未分類

こんばんは。芝公園整骨治療院の高橋です。

コロナ禍で毎日大変ですが、当院はゴールデンウイーク中も営業時間は朝10時から夜19時

そして受付終了の20時まで営業します。

去年から自由に旅行したり、おいしい物を食べることも難しい世の中になってしまいました。

いろんなことが制約されてストレスや身体の不調が出てくることかと思います。

リモートでのお仕事で首肩コリ、腰痛で来院されている方が増えております。

連休中にしっかり身体をリセットして、コロナ禍を乗り切っていきましょう。

 

空いてる時間の確認はネット予約が便利です。

当院HPのバナーから予約サイトに入れます。ぜひご利用ください。

初めて当院をご利用の方にもご利用いただけます。

またお電話でもご予約、お問合せを受け付けております。お気軽にご連絡ください。

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お天気痛の対処法

2021.04.12 | Category: 未分類

こんにちは。芝公園整骨治療院の藤本です。

 

前回(47日)、前々回(45日)と、「天気痛」についてそのメカニズムをお話ししてきました。

今回はその対処法についてお話ししたいと思いますが、

「お天気痛」は、冷房による「夏ばて」「冷え性」と原因が似ているとも言われています。

 

「気温」や「湿度」、「気圧」が身体に与える影響、主に「気圧」の影響については前回(47日のブログで)お話ししました。

「湿度」について補足をすると、

雨が降ると当然湿度が上がりますが、

湿度が高いと汗が引にくくなり、体が「むくみ」やすくなります。

「むくみ」も血行を低下させるので疲労物質がたまる原因となります。

また体液中のカルシウムイオンが薄まって筋肉や神経が過敏になり、痛みが出やすくもなります。

さらに汗が引きにくいことによって体温調節がしにくくなり、自律神経のバランスも乱れてきます。

 

つまり、雨降りの前後の「気圧の変化」「湿度の上昇」による

「自律神経の失調」「むくみ」「血行不良」

「天気痛」「気象病」を引き起すのです。

 

そう、つまり冷房による「夏ばて」「冷え性」に似た状態です。

したがって、「天気痛」や「気象病」は、対策も「夏ばて」や「冷え性」とかなり共通します。

 

これらの症状に有効な方法のひとつにお風呂があげられます。

お風呂で汗をかいて余分な水分をすっきりと流し出し血行をよくすると良いでしょう。

そしてお風呂あがりには、症状悪化の要因となる「湿気」と「冷え」を防止するため、

身体をしっかりと拭いて、

血行を妨げない様なゆったりとした、

そして続いて出てくる汗が引きやすいような通気性吸湿性がよい服装をしてください。

 

血行を良くすること健康にとって如何に大切なことかについては、

3月29日のブログ(「健康の正体」)ご参考ください。

 

こうしたご自身でのセルフケアで間に合わない場合には、

マッサージ整体などで血行を良くすることももちろん有効です。

冷え自律神経の調整にはお灸も良いと思います。

 

これからこの先、梅雨の時期を迎え、冷房の効いた夏がやってきます。

体調は早め早めに整えるように心掛けてください。

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天気痛 (その2)

2021.04.07 | Category: 未分類

こんにちは。芝公園整骨治療院の藤本です。

 

前回(4月5日のブログ)は、気候が交感神経に与える影響についてお話ししました。

「痛み」に関しては「温度」よりも『気圧』と『湿度』の影響力の方が大きいと言われているが、「気圧」については、気圧が下がると「副交感神経」が優勢になるとも言われているので、一見矛盾しているようだ、

というところまでお話しましたね。

 

今回は「気圧」が身体に与える影響ですが、

実は、気圧が低下すると、気圧が低下したことに対して身体がバランスがとれるまでは、

血中に物質が溶け込みにくくなったり、

一つ一つの細胞が膨張ぎみになると言われています。

 

少し話がそれますが、

当院にも設置してある『酸素カプセル』は、

気圧を上げたカプセルの中に入ることで、酸素が血中に溶け込む形で取り込まれ易くなり、

通常よりもより多くの酸素が体内に取り込まれ、身体の隅々にまで運ばれる、

というものです

(通常は、赤血球と結びついて運ばれる「結合型酸素」99%であるのに対し、

 血中に溶け込んで運ばれる「溶解型酸素」1%程度のみと言われています)。

 

つまり、逆に気圧が下がると、身体にかかる空気圧が減るので、

身体(細胞)は膨張気味になり、血中にも物質が溶け込みにくくなる、といったイメージです。

そして実は、このときに、血中の肥満細胞からヒスタミンという物質が放出されて増加すると言われています。

 

このヒスタミンという物質、外部からの刺激に反応して増え、

アトピーや喘息などのアレルギーや炎症を起こしたりする作用がありますが、

「神経伝達物質」としては交感神経を刺激します。

 

組織の膨張で、神経周囲の器官が触れやすくなって痛みが増し、

その一方で、ヒスタミン神経伝達物質として交感神経を刺激する。

こうしたことが重なった結果、「痛み」につながる訳ですね。

 

では、こうした「天気痛」や「気象病」、一体どのように対処したら良いのでしょうか?

 

次回はその対処法についてお話したいと思います。