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五月病の対策 | 芝公園・浜松町・赤羽橋・三田 芝公園整骨治療院

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五月病の対策

2024.05.11 | Category: 健康情報

こんにちは。芝公園整骨治療院の藤本です。

 

新年度が始まって、1カ月半近く。

ゴールデンウイークも終わり、この後、7月までは祝祭日の無い日々が続きます。

この時期になると話題になるのが「五月病」です。

メディアでも五月病らしき症状での医療機関受診が増えているといった話題が日々報じられていますね。

 

その中でよく五月病に対する対策が紹介されますが、

その内容というのは、概ね、

「バランスのとれた食事」「規則正しい生活」「軽運動」、あるいは「朝陽浴びることなどです。

(番組や監修した医師によって多少違いはありますが、概ねこの様な内容が多いですね)

こうして見ると、これらは何も「五月病」に限らず、「健康」一般を考えた時の基本的要素ですね。

裏を返せば、こうした「生活の基本」が乱れれば五月なくとも、休日明けには同様症状出現しうるということでしょう。

(「仕事をしたくない」というメンタル要素に関してはまた別の問題があるかと思いますが…)

 

休日、ゆっくり休んだつもりが反って怠い週明けが辛い、という方は、

休日の時間を有意義に楽しみながらも、

休日「就寝・起床リズム」や、日中の「適度活動的生活」を少しだけ見直してみてはいかがでしょうか?

 

ちなみに、「軽い運動」「適度に活動的な生活」という点に関しては、「運動」でなくても「外出」や「お散歩」、お庭のある方なら「お庭の手入れ」などでも良いでしょう。

逆に、平素ほとんどカラダを動かさないのに休日だけ急にハードに運動する、と方がいらっしゃいます。

平素の運動不足を取り戻そうと思ってかも知れませんが、反ってカラダに負担となることもあるので、内容や加減には注意が必要です(できれば日々の生活の中で平均的に運動するのが理想です)。

 

生活に気を付けてみても上手く体調が調わない場合には、一旦人の手に委ねて、カラダの緊張を緩め、血行を良くし、自律神経を整えるのも良いでしょう。

整体、マッサージ、針灸、様々な方法がありますので、是非ご自分に合ったメンテナンス方法を探してみてください。

 

芝公園整骨施術院・鍼灸院・整体院
〜首、肩、腰の痛みや交通事故施術〜
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湿気に因る不調

2022.06.14 | Category: 健康情報,鍼灸

こんにちは。芝公園整骨治療院の藤本です。

 

東京もとうとう梅雨入りしました。

これから湿度が高い日が続くことになります。

湿度高い痛み不調増悪させることは以前のブログでもお話しました(2021年4月5日、7日ブログ『お天気痛』その1,その2)。

 

自然界では常に、乾燥湿気寒気暑気が入れ替わり訪れます。それ自体は自然な現象です。

しかし、その程度がひどく、人体侵襲すると、それらは燥邪湿邪寒邪暑邪といった邪気となって、人体悪影を及ぼします。

頭痛関節痛、あるいは胃痛食欲不振、その他、身体重だるさなど、

この時期、雨天・曇天などで出現、もしくは悪化する症状の場合には、中医学では「湿邪(しつじゃ)影響を疑います。

 

湿邪は外から侵襲して来るだけでなく身体内部でも自家発生します。

人体内で「湿」との関係が深い臓腑脾胃ですが(「脾」は現代医学の「脾臓」とは少し概念が異なります。「脾胃」は「消化器系」くらいにご理解ください)

水分摂取が多すぎたり、脾胃の働きが低下して、身体の中で余分な水分が上手く捌けずにいると、体内で「湿邪」となります。

湿邪はひどくなると、より濃く粘い「痰湿(たんしつ)となって体内に停滞します。

風邪をひいた時などに喉に「痰」が絡みますが、中医学では肺は痰が貯留しやすい所、その痰を生成するのは脾胃だとされています。

 

体内「湿」停滞している人は、天候的に湿気などに、身体の内と外の「湿」相互干渉し、症状顕現、もしくは増悪させます。

 

こういった場合、針灸では、症状の如何にかかわらず、

腹部にある「中脘(ちゅうかん)や、向こう脛にある「豊隆(ほうりゅう)といったツボを刺激することで脾胃働き賦活し、体内の湿邪捌かれるようにして、症状の軽減を図ります。

頭痛なのにお腹や足に針を打つことがあるのは、こういった理由からなんですね。

 

一見、症状とは無関係に思える場所に針を打ったりお灸をしたりする針灸治療。

なかなか改善しない頑固な症状や、繰り返す慢性症状にお悩みの方は、

少し違った角度から不調の原因を診て施術してみるのも良いかも知れませんね。

 

 

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