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こんにちは。芝公園整骨治療院の藤本です。
四月に入りましたが、春の季節、あるいは年度の切り替え時期は『こころのトラブル』が増えやすいと言われます。
以前にも一度紹介したことのある『脳を鍛えるには運動しかない』（ジョンJレイティー・著／野中香方子・訳／NHK出版）という本には、
軽度のうつにも重度のうつにも運動が有効であると書かれていています。
運動がうつに効くメカニズムとしては、（超大雑把に言うと）運動すると、皆さんも聞いたことがあるノルアドレナリンやドーパミンなどの放出量が増えることで、達成感や幸福感が増し、うつの諸症状が改善されるということです。
また、定期的な運動習慣は、ドーパミンの放出量が増えるだけでなく、ドーパミンの受容体を作る酵素も増えるので、よりうつの改善に効果があるとのことです。
本書には、うつだけでなく、不安症や依存症など、様々な「こころ」の問題についても、それに対する運動の効果が紹介されいています。
興味のある方は是非ご一読ください。
「こころ」の問題だけでなく、認知症をはじめとする様々な「脳」の問題に心配がある方、予防したいと考えている方にも、運動は有効です。
気候も暖かくなってきました。
脳を鍛える為に、是非、気候の良いこのタイミングに運動をはじめてみてはいかがでしょうか？？
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