TEL LINE ネット予約

実は大事!足の指力! | 芝公園・浜松町・赤羽橋・三田 芝公園整骨治療院

Blog記事一覧 > スポーツの障害の記事一覧

実は大事!足の指力!

2021.10.22 | Category: スポーツの障害,健康情報,未分類

こんにちわ!西村です!

今回は足の指の大切さについてお話します!

最近、足の指に力が入らない方が多い気がしています!

○ 片足立ちでグラグラしてしまう

○ スクワットやしゃがみ動作で足の外側にばかり体重が乗ってしまう

という方は要チェックです!

 

《チェックポイント》

①足の指をしっかり握れますか?(強くグーができればOK)

②足の指周りの皮膚が硬くなっていませんか?特に足指の付け根

 

現代の環境は裸足で歩くことが少なく、靴下や靴で足を覆うことが多い為、足指の力が衰えやすいそうです。

足指は足や腰の筋力をバランスよく使う支点になっており、力が入らないと体重を上手く支えることができず、

筋力のバランスが乱れ、腰痛、膝痛、股関節痛などにつながります。

 

《セルフケア》

①足の指を各関節でしっかり曲げたり、指の間を1本ずつ広げるようにストレッチしましょう!(手を使ってOK)

②タオルを床に置き、足の指で手繰り寄せましょう!(タオルギャザー)

③足の指でグー、チョキ、パーが出来たら最高です!

 

ぜひチェックしてみてください(^^♪

 

芝公園整骨施術院・鍼灸院・整体院
〜首、肩、腰の痛みや交通事故施術〜
スタッフ全員が経験豊富な国家資格者です♪
お気軽にお問合せ下さい♪♪
東京都港区芝2-8-13KITAハイム芝201
03-6400-3511